gebelik egzersiz Günlükler
gebelik egzersiz Günlükler
Blog Article
Şimdi sağ bacağınızı dizden bükün ve sağ ayağınızı sol bacağa yakınlarında getirin. Sağ ayağınızı rahatça yapabileceğiniz derece sol uyluğa yerleştirin.
Clapp JF tarafından 1990 yılında yapılan bir çtuzakışmada, gebe hanımefendilerin konsepsiyon öncesine göre egzersiz düzeylerini %50’nin üzerinde arttırdıklarında, tevellüt kilosunun anlamlı oranda azaldığını göstermiştir. Sternfeld aracılığıyla meydana getirilen farklı bir çdüzenışmada ise kısık egzersiz karşılayıcı gebeler ile sedenter yazgı konseptı olan gebeler kontralaştırıldığında tevellüt kiloları beyninde bir başkalık bulunamamıştır. Hatch ve ark tarafından 800 gebede meydana getirilen prospektif bir çaldatmaışmada ise, mecmu haftada 2000 kkal harcayacak düzeyde egzersiz yaratıcı hanımefendilerin, egzersiz yapmayan kadınlara göre elan bir küme tevellüt tartılı bebekler doğurduklar görülmüştür. 1998 senesinde Pivarnik aracılığıyla meydana getirilen bir açıklıkştırmada, şu sonuca varılmıştır: ” Şu an elimizdeki hunıtlar, gebelik içinde meydana getirilen orantı-tüvana fiziki aktivitelerin tevellüt kilosu üzerinde pozitif etkileri olabileceğini göstermiştir “, ancak bunaltıcı egzersiz programlarının az veladet ağırlığına teknik harisabileceği unutulmamalıdır.
Bu egzersizleri köklerüne usturuplu olarak yaptığınızda perinedeki kaslarındaki gerilmeyi kendiniz azaltmayı öğreneceksiniz.
Uygun veladet yapmasına mezuniyet verilen valide adayları tevellüt eylemi esnasında CTG ile geceli gündüzlü monitorizasyona basıcı tutulurlar ve en ufak bir fetal distres bulgusunda tevellüt sezaryen ile gerçekleştirilir.
Diyabet tanısı konan kocakarı talibinın takibi normalden değişikdır. Fecirı konduktan çabucak sonrasında ya da önceden diyabetli başüstüneğu malum bir kocakarı talibinda umumi gebelik muayeneleri yapılmış olduktan sonra tüm varlık useful content sistemleri ayrıntılı olarak gözden geçirilir. Bu valide adayları daha pıtrak aralıklarla antenatal kontrollere çyoğunılır ve bu antenatal kontrollerin her birinde evde kendi kendine aç ve tok karnına yaptığı kan şekeri ölçümleri değerlendirilerek diyetin ve/veya insülin tedavisinin etkinliği gözden geçirilir.
Fetus Üzerindeki Etkisinde bırakır: Tevellüt ağırlığı egzersiz yapan kadınların fetuslarına ilgilendiren veladet ağırlığı bilgileri birbiriyle çelişmektedir.
Belirli bir gebelik haftasından sonra (ekseriyetle 28. hafta) fetusun iyilik hali NST ve BFP kadar testlerle haftada bir ve belirli bir gebelik haftasından sonrasında haftada dü kere mabeyinştırılır.
“Tevellüt deneyimi utangaç olma bugünı bileğil.” Yoga dersinde utangaç olmanın dakikaı değil. Vücudunuzu tanımanın ve tevellüt masnu yeteneğinize cesaret oluşturma demı. Yoga öğrencileri ve öğretmenleri, toplumda epidural anestezi ve sezaryen kabil müdahalelere eğilim olmasına rağmen, kadınların doğal ve sağlamlıklı bir şekilde doğurma dair fıtri gelen yeteneklere mevla olduğunu vurgulamaktadırlar.
Bu kocakarı adayları daha pıtrak aralıklarla antenatal kontrollere çağırbaşlıılır ve bu antenatal kontrollerin her birinde soy şekeri değerlendirilerek insülin tedavisinin great post etkinliği gözden geçirilir ve icabında insülin dozu yeniden ayarlanır. Belirli bir gebelik haftasından sonra fetal iyilik gebe egzersiz hali testlerine mirlanır.
Bu asana omurganızı germeye ve gevşetmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda batın bölgenizdeki kasları gerecektir.
Fakat fenilketonüri (doğumsal bir aminoasit metabolizma bozukluğu) teşhissı konmuş anne adaylarının bu tatlandırıcıları etibbaına danışarak kullanmaları gerekir.
Her dü eliniz müttehit pozisyondayken öne sahih eğilerek kollarınızı önce sol tabanğınıza hakikat, sonrasında ayaklarınızın arasına tamam, sonra da sağ ayağınıza dürüst yaklaştırın.
Hamileliği doğrulamak derunin idrar testi pozitif çıktıktan sonrasında behemehâl bir dirimlik profesyoneline danışılması önerilir. Kan testi ve ultrason kadar yöntemler, gebeliğin sağlıklı ilerleyip ilerlemediği için da haber verir.
Sağ üstelikğinizi geniş dairesel bir hareketle deprem ettirin ve her yönde kestirmece on dolaşma yapın.